Η γιόγκα είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που προέρχεται από την αρχαία Ινδία και την ασκούν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Αποτελεί μια φιλοσοφία που δίνει έμφαση στην ενότητα του νου, του σώματος και του πνεύματος. Ενώ η πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δύναμη, είναι επίσης ωφέλιμη για την ψυχική υγεία και την πνευματική φώτιση.

Ορισμένα από τα σωματικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
-Βελτίωση ευκαμψίας
-Ενδυνάμωση και αντοχή
-Μείωση του στρες
-Καλύτερη ποιότητα ύπνου
-Βελτιωμένη πέψη
-Απώλεια βάρους (κατανάλωση περίπου 300-500 θερμίδων την ώρα)
-Βελτίωση στάσης σώματος
-Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός

Μερικά από τα ψυχικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
-Μείωση του στρες και του άγχους
-Αντιμετώπιση αϋπνίας
-Βελτίωση της διάθεσης
-Αύξηση ενέργειας
-Βελτίωση αυτοσυγκέντρωσης