Eίναι καταπραϋντική και ηρεμιστική άσκηση τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα

Bοηθά στην απόκτηση περισσότερης ευελιξίας, κάτι που προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας στον ασκούμενο

Ωθεί τους ασκούμενους να διατηρούν μια καλύτερη στάση του σώματός τους

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, χωρίς να απαιτείται μεγάλη προσπάθεια από τον ασκούμενο.

Ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα του ασκούμενου και αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή του μάζα