Το Pilates είναι ένα είδος σωματικής άσκησης που αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή. Απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες ούτως ώστε να ενισχύουν τη δύναμη και την ισορροπία στους κοιλιακούς μυς, δηλαδή τον πυρήνα.ο δάσκαλος χρησιμοποιεί props όπως λάστιχα, foam rollers, μπάλες, στρώματα και ξύλινες ράβδους για να βοηθήσουν τους μαθητές να πετύχουν τη σωστή στάση σώματος και την ισορροπία. Το Pilates ενισχύει την ενδυνάμωση των μυών του κορμού και της λεκάνης, ούτως ώστε να δυναμώσει η μέση και να στέκεστε σωστά. Με το Pilates δεν θα αποκτήσετε μόνο λεπτή μέση, αλλά θα καταφέρετε να μειώσετε τους πόνους στη μέση, την πλάτη και άλλα σημεία στο σώμα.